Cómo puede afectar la rutina diaria
Tendinitis puede afectar la comodidad, la movilidad, el equilibrio, la energía y la seguridad para realizar actividades cotidianas. La tendinitis es una sobrecarga de la que el tendón no se recuperó. El reposo total a menudo atrasa. El plan es la carga correcta, el tiempo suficiente. Cuando los síntomas comienzan a cambiar la forma en que una persona se mueve, se cuida o participa en su rutina, la terapia puede ayudar a identificar pasos concretos y seguros.
Cuándo conviene pedir una evaluación
Si el dolor, la debilidad, el mareo o la rigidez están afectando la seguridad, la movilidad o la independencia.
Si caminar, subir escalones, transferirse, bañarse, cocinar o hacer actividades diarias se está volviendo más difícil.
Si desea un plan claro para recuperar función, prevenir retrocesos y sentirse más seguro en casa.
Qué puede incluir el plan de atención
Modificación de actividades
férulas
técnicas de reducción del dolor
Terapias que pueden formar parte del plan
Una sobrecarga de la que el tendón no se recuperó
La tendinitis significa que un tendón recibió más carga repetitiva de la que pudo recuperar a tiempo. Aparece donde ocurrió esa sobrecarga. Un hombro por levantar cosas repetidamente. Una muñeca por escribir o trabajo manual. Un codo, una rodilla, un tobillo. El patrón siempre es el mismo aunque cambie el lugar: la carga superó la recuperación, y el tendón se lo está diciendo.
Por qué el reposo total suele salir mal
El instinto es dejar de usarlo por completo hasta que mejore. El reposo total puede en realidad frenar la sanación del tendón, porque los tendones responden y se fortalecen con carga apropiada, no con no hacer nada. La meta es la cantidad correcta del tipo correcto de actividad, no ninguna.
Qué incluye el plan
Modificación de actividad para bajar la carga a algo que el tendón sí pueda recuperar, en vez de eliminar la actividad por completo. Férulas donde ayudan a proteger el tendón durante lo peor de la irritación, usadas por un tiempo definido y no de forma indefinida. Y técnicas de reducción del dolor para que pueda hacer el trabajo de carga que realmente impulsa la recuperación.
Plazos y qué observar
Los tendones sanan despacio comparados con el músculo, a menudo de ocho a doce semanas para un cambio real. Que el dolor disminuya es buena señal, pero no es la meta final. La fuerza también tiene que ponerse al día, y detener el programa en cuanto deja de doler es la razón más común de que la tendinitis regrese.
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